جميع الاخبارمنوعات

تعرف على رجيم ريهام سعيد لخسارة الوزن

الافطار

كوب زبادى منزوع الدسم محلي بمعلقة عسل النحل

او قطعة توست + قطعة جبنة لايت مع حبيتين من الخيار

الغذاء                 

قطعه لحم ستيك مشوى مع طبق سلطة خضراء

ونعصر عليها لمونة ونضيف زيت زيتون

او سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار كبير

او طبق شوربة خضار مسلوق مع صدر دجاج مسلوق

العشاء

كوب زبادى خالي الدسم

نعصر عليه ليمونة

مع تفاحة او برتقالة

يمكنك بين الوجبات الرئيسية تناول المكسرات الغير مملحة بكميات بسيطة من

عصير فريش من الفواكه المسموح بها للرجيم مثل البرتقال والكيوى والاناناس

والرمان بدون سكر مع حبتين من الخيار او الجزر

 

تعرف علي الاطعمة المرغوبة والممنوعة في الرجيم

الممنوعات :

ممنوع اكل الاطعمة التي تحتوي علي الدهون المشروبات الغازية ، ممنوع

تماما اكل الحلويات بجميع اشكالها ، ممنوع تناول الاكلات الجاهزه والسريعة

ممنوع الاكل قبل النوم بثلاث ساعات

 

الاطعمة المرغوبة :

تحلية المشروبات بالعسل بدل من السكر

مسموح بشرب الشاي او القهوة

مسموح باضافة البهارات للطعام

مسموح بتناول السبانخ او الفاصوليا الخضراء مره واحدة فقط

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق