منوعات

4 خطوات لتفادي الشعور بالجوع في ليالي الشتاء ستساعدك على فقدان الوزن

يحذر خبراء التغذية من أن تناول الطعام ليلا يرفع نسبة السعرات الحرارية المخزنة في الجسم ما يسهم في زيادة الوزن

والإصابة بعدد من الأمراض الأخري مثل ارتجاع المرئ تناول وجبات صغيرة يتناول العديد من الاشخاص 3 وجبات يوميا لكن

الخبراء ينصحون بتناول من 4 الي 6وجبات يوميا عوضا عن الوجبات الكبيرة الرئيسية فهذا من شأنه أن يريح المعدة ويقلل

الشعور بالجوع ليلا وجبة افطار كبيرة تناول وجبة افطار كبيرة وغنية بالعناصر الغذائية يعني تناول كميات أقل من الطعام خلال

الوقت المتبقي من النوم ومن الممكن في هذه الحالة الإستغناء تماما عن الأكل الليلي وجبة عشاء خفيفة وفي المساء

يمكن تناول وجبة عشاء خفيفة والإكتفاء بفنجان من الشاي مع المقرمشات أو صحن من السلطة أو ثمرة فواكه حيث أن هذه

الوجبة ستكون كافية تماما وستخفي شعور الجوع النوم الكافي تنصح جمعية الطب الامريكية ومنظمة الصحة العالمية باخذ

القسط الكافي من النوم خلال الليل لتجنب السمنه المفرطة والإصابة بمرض السكرى.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق